高三女生陈醒10岁时因父母离异影响心境，在跳水竞赛中失手，后来变得自强不息。体育教员季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的位置，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高效果。经过自我疑心和醒悟，陈醒坚持上去，在关键考试中抑制心魔跳出最高难度举措，以体育专长生身份考上大学，完成逆袭。

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《极速前进》第四季是一档由深圳卫视推出的环球竞速真人秀节目。第四季八组嘉宾是，范冰冰和谢依霖、贾静雯和修杰楷、郑元畅和王丽坤、吴敏霞和张效诚、张继科和张传铭、强子和张星月、SNH48陆婷和许杨玉琢、邓滨和王新宇。 节目嘉宾化身“极速精兵”，从香港出发，前往北欧探寻维京勇士的文化，以及前往越南、马来西亚、新加坡等城市，在十个历史悠久的亚欧城市进行探险，争夺这些文明古国的“国家宝藏”。